Pilates genel anlamda vücudun güçlü, esnek ve dengeli olması için yapılan bir egzersiz türüdür. Hamile pilatesiyse, doğum anına en iyi şekilde hazırlanmak ve vücudunu doğru bir şekilde geliştirmek için yapabileceğiniz bir egzersiz türüdür. Prenatal pilates olarak da adlandırılan hamile pilatesi, düzenli şekilde yaptığında vücudunun hem fiziksel hem de duygusal olarak rahatlamasına ve güçlenmesine yardımcı olur.
Hamileyken pilates yapmanın kişiye sağladığı yararlar;
- Normal doğumu kolaylaştırır.
- Ödemi azaltır.
- Gebelik sürecinde anne sağlığını koruyarak, dayanıklık ve gücün artırılmasını sağlar.
- Annenin kilo kontrolünü sağlar, gebelik diyabeti(şeker) olasılığını düşürür.
- Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler.
- Düzenli nefes egzersizleri ile doğum sırasında oluşabilecek ağrı, gerilim ve korkuyu azaltır.
- Hamileliğe psikolojik olarak hazırlar.
- Kas ve iskelet ağrılarının oluşmasını engeller.
- Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır